Відкрийте легкість та свободу рухів
Наш комплекс із 30 ретельно підібраних вправ розроблений для підтримки природної гнучкості вашого тіла, покращення постави та наповнення енергією. Знайдіть гармонію та відчуйте бадьорість у кожному дні.
Обрати свій шляхДля кого створений цей комплекс?
Ця практика підійде кожному, хто прагне покращити своє самопочуття та додати у життя більше усвідомленого руху, незалежно від рівня підготовки.
Цей курс для вас, якщо ви:
- Проводите багато часу сидячи за комп'ютером або кермом.
- Хочете покращити свою гнучкість та координацію рухів.
- Шукаєте спосіб зняти напругу після активного дня.
- Прагнете зміцнити м'язовий корсет та підтримати поставу.
- Бажаєте знайти спокій та гармонію всередині себе.
Оберіть свій формат практики
Старт
Ідеально для знайомства з практикою.
- Доступ до 30 базових вправ
- Доступ на 30 днів
- Відеоуроки у стандартній якості
- Email-підтримка
Баланс
Найпопулярніший вибір для регулярних занять.
- Повний доступ до 30 вправ
- Доступ на 90 днів
- Відеоуроки у високій якості (HD)
- Закритий чат для учасників
- Додаткові дихальні практики
Гармонія
Максимум можливостей для глибокого занурення.
- Повний доступ до 30 вправ
- Постійний доступ до матеріалів
- Відеоуроки у найкращій якості (4K)
- Персональна онлайн-консультація (30 хв)
- Усі майбутні оновлення курсу
Що дає регулярна практика?
Покращення самопочуття на всіх рівнях:
- Більше енергії та бадьорості: Регулярні заняття покращують кровообіг і насичують тіло киснем.
- Підтримка гнучкості: Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш піддатливим та вільним у рухах.
- Зміцнення м'язів: Практика допомагає підтримувати м'язовий тонус та формувати гарну поставу.
- Спокій та ясність розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає знизити рівень стресу.
- Краще відчуття власного тіла: Ви навчитеся краще розуміти сигнали свого організму.
Філософія нашого підходу
В основі нашого комплексу лежить не гонитва за складними асанами, а усвідомлений підхід до кожного руху. Ми віримо, що справжня сила криється в гармонії тіла та розуму, у вмінні слухати себе та рухатися в комфортному для вас темпі. Наша мета — не змусити вас робити щось через силу, а показати, як можна отримувати задоволення від процесу, поступово розкриваючи потенціал свого тіла. Ми фокусуємося на правильній техніці та безпеці, щоб кожне заняття приносило лише користь та позитивні емоції.
Наші принципи:
- Безпека понад усе: Детальні пояснення до кожної вправи для мінімізації ризиків.
- Індивідуальний темп: Ви самі контролюєте інтенсивність та амплітуду рухів.
- Увага до дихання: Синхронізація рухів з диханням для глибшого ефекту.
- Послідовність: Програма побудована від простого до складного для плавного прогресу.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб повернути собі відчуття легкості, яке зникло через сидячу роботу. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Я не намагалася когось перевершити, просто слухала інструктора і своє тіло. Вже за місяць я відчула, як повертається гнучкість, а ранкова скутість почала зникати. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією на весь день."
— Мирослава Степаненко, м. Тернопіль
Структура комплексу: крок за кроком до гармонії
Наші 30 вправ логічно поділені на кілька блоків, щоб забезпечити комплексний та збалансований підхід до розвитку вашого тіла. Кожен етап плавно переходить у наступний, готуючи вас до нових рухів.
Етап 1: Розминка та активація (Вправи 1-7)
М'які та плавні рухи для розігріву тіла. Ми фокусуємося на покращенні рухливості основних груп суглобів та готуємо м'язи до подальшої роботи, покращуючи циркуляцію та усвідомлення тіла.
Етап 2: Розвиток гнучкості та сили (Вправи 8-22)
Основний блок, що включає статичні та динамічні пози. Ці вправи спрямовані на зміцнення м'язового корсету, покращення еластичності зв'язок та розширення амплітуди комфортних рухів.
Етап 3: Баланс та координація (Вправи 23-27)
Вправи, що вимагають концентрації та допомагають розвинути відчуття рівноваги. Це сприяє покращенню нейром'язових зв'язків та впевненості у рухах у повсякденному житті.
Етап 4: Розслаблення та відновлення (Вправи 28-30)
Завершальна частина практики, яка включає глибоке розтягнення та дихальні техніки. Цей етап допомагає заспокоїти нервову систему, зняти залишкову напругу та закріпити позитивний ефект від заняття.
Поширені запитання
Абсолютно ні. Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для початківців. Кожна вправа має детальні пояснення та варіації для різного рівня підготовки. Головне — ваше бажання та уважне ставлення до свого тіла.
Одне повне заняття займає близько 25-30 хвилин. Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень для досягнення найкращого самопочуття. Однак, навіть 10-15 хвилин практики в день принесуть вам користь.
Для більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Також важливий зручний одяг, що не сковує рухів. Жодного спеціального чи дорогого обладнання не потрібно.
Наш підхід — це рух без напруги. Якщо ви відчуваєте будь-який різкий дискомфорт, варто зменшити амплітуду або пропустити вправу. Програма спрямована на м'яке покращення рухливості. У разі серйозних занепокоєнь щодо стану здоров'я, ми завжди рекомендуємо спочатку проконсультуватися з фахівцем.
Як інтегрувати практику у ваше життя
Створення нової звички потребує часу та послідовності. Ось кілька порад, які допоможуть зробити нашу практику невід'ємною частиною вашого щоденного розкладу та отримувати від неї максимум задоволення.
Знайдіть свій час
Для когось ідеальний час — це ранок, щоб зарядитися енергією на весь день. Інші віддають перевагу вечірнім заняттям, щоб зняти напругу. Експериментуйте та знайдіть той проміжок часу, коли вас ніхто не турбуватиме.
Створіть свій ритуал
Підготуйте свій простір. Можливо, це буде улюблена музика, приємний аромат або просто тиша. Перетворіть заняття на приємний ритуал, якого ви будете чекати з нетерпінням.
Будьте добрими до себе
Не засмучуйтесь, якщо пропустили заняття або щось не виходить з першого разу. Прогрес приходить з регулярністю, а не з ідеальним виконанням. Кожен крок, навіть найменший, є важливим на вашому шляху до кращого самопочуття.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.